Voici 10 règles d’or en matière de nutrition pour les tout-petits.

1. Offrir une bonne alimentation à son bébé, c’est d’abord et avant tout se préparer à la grossesse et avoir une alimentation saine et variée pendant ces neuf mois. De plus, la prise quotidienne d’un supplément vitaminique permet de prévenir toutes carences, tant pour la mère que pour l’enfant.

2. Garder en tête qu’une maman qui a à cœur de bien se nourrir et qui est informée sur le sujet sera en mesure de transmettre ses connaissances à son enfant.

3. Lorsque c’est possible, il est recommandé d’allaiter son bébé. S’il existe sur le marché plusieurs types de laits maternisés, aucun n’égale la qualité du lait maternel; l’allaitement comporte de nombreux bienfaits pour la mère et l’enfant.

4. Quand on passe du lait aux solides, il est recommandé de n’intégrer qu’un seul aliment à la fois et de prendre des notes chaque fois qu’un nouvel aliment est introduit. Si on soupçonne une allergie ou une intolérance à un aliment, on élimine celui-ci pour vérifier.

5. Papa et maman doivent savoir comment réagir en cas d’étouffement.

6. Bien nourrir bébé, ce n’est pas qu’une question de quantité, c’est aussi une question de qualité. Choisir de bons aliments frais lui permettra de grandir en santé.

7. Une bonne alimentation permet de prévenir plusieurs maux, dont les troubles gastro-intestinaux et la carie dentaire. Une saine alimentation peut aussi prévenir l’anémie; la carence en fer est très répandue chez les tout-petits.

8. Il faut s’assurer de fournir chaque jour à son enfant tous les nutriments et les vitamines dont il a besoin.

9. Préparer des purées est un jeu d’enfant. On peut contrôler la qualité du produit et s’assurer qu’il n’y a rien d’autre que des légumes ou de la viande dans les portions cuisinées.

10. Lorsque l’enfant est un peu plus âgé, il est bon d’insister sur les vertus d’une alimentation saine; cela l’aidera à faire lui-même des choix judicieux en matière de nourriture. L’inciter à manger au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour est aussi un gage de santé.

Pour d’autres conseils sur la façon de nourrir son bébé, on peut s’en remettre à la référence par excellence au Québec en matière de nutrition, la diététiste Louise Lambert-Lagacé. Celle-ci a publié un ouvrage pratique sur le sujet, Comment nourrir son enfant, du lait maternel au repas complet. L’édition revue et augmentée, diffusée par Les Éditions de l’Homme, est en vente dans toutes les bonnes librairies partout au Québec. L’auteure y aborde une foule de questions concernant l’allaitement et l’alimentation du bébé; elle donne également des trucs et des recettes pour les tout-petits. Un ouvrage à consulter et à conserver.